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Bem-vindo ao nosso site de auxilio socioemocional para estudantes
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Como as escolas estaduais de MS auxiliam os estudantes na questão socioemocional?
A rede Estadual de educação de MS, disponibiliza para as instituições de ensino uma Psicóloga educacional e uma Assistente social.
"Você não está sozinho.
A depressão e a ansiedade podem afetar qualquer um. Fale, busque ajuda."
Linha de sintomas de Ansiedade
Preocupação excessiva: Sentir-se preocupado a maior parte do tempo, mesmo sem um motivo claro.
Dificuldade de concentração:
Ter problemas para se concentrar em tarefas diárias ou nos estudos.
Fadiga: Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após uma boa noite de sono.
Irritabilidade: Ficar irritado ou nervoso com facilidade.
Tensão muscular: Sentir os músculos tensos ou doloridos frequentemente.
Problemas de sono: Ter dificuldade para adormecer, manter o sono ou acordar se sentindo descansado.
Batimento cardíaco acelerado: Sentir o coração bater mais rápido ou mais forte que o normal.
Dificuldade para respirar: Sentir falta de ar ou ter a sensação de que não está conseguindo respirar direito.
Se você se identificou com alguns desses sintomas, ligue para o 188 e encontre ajuda.
Linha de sintomas de Depressão
Tristeza persistente: Sentir-se triste ou vazio na maior parte do tempo.
Perda de interesse: Perder o interesse ou prazer em atividades que antes gostava.
Fadiga: Sentir-se cansado ou sem energia frequentemente.
Alterações no sono: Dormir demais ou ter dificuldade para dormir.
Dificuldade de concentração: Ter problemas para se concentrar ou tomar decisões.
Alterações no apetite: Comer muito ou perder o apetite.
Sentimentos de culpa ou inutilidade: Sentir-se culpado ou sem valor.
Pensamentos de morte ou suicídio: Pensar em morte ou suicídio.
Se você se identificou com alguns desses sintomas, ligue para o 188 e encontre ajuda.
Regras de ouro para ajudar a manter a calma
Experimente incorporar essas regras em sua rotina diária e veja como elas podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar seu bem-estar geral. Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física.
Regra n.º 1
Respire Profundamente
Regra n.º 2
Faça Pausas
Regra n.º 3
Pratique Exercícios Físicos
Regra n.º 4
Converse com Alguém
Regra n.º 5
Durma Bem
Mural da semana
"Sua jornada é única respeite seu tempo para se recuperar."
Bolsista Kemily Oliveira
Lembrete do dia
Eu acredito em você
Você consegue, estamos torcendo por você!
Check list
Lembre-se auto cuidado é muito importante, pois você deve sempre investir na sua melhor versão, mesmo que o dia esteja difícil.
Já bebeu água ?
Qual esporte praticou hoje ?
Leitura é muito importante, vamos ler ?
Já ouviu uma música hoje ?
Diga para você mesmo três característica positiva sua
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